{التعليم. |بعد يكون تدليك الراحة الخاص بك حول، يجب عليك تحصل الفرصة الاسترخاء و اشرب كثيرًا مياه الشرب هذا يمكن أن يساعد على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. الابتعاد عن الكافيين و الكحول ، التي قد تكون تجفيف ، و تتوقع تريد المرحاض أكثر بكثير من مشترك. |الأكثر فعالية والكثير الاسترخاء. الم